Terapia de Contraste
Descubre cómo la exposición controlada al frío y calor puede fortalecer tu sistema inmune y mejorar tu recuperación. Aprende a utilizar la terapia de contraste de manera segura y efectiva.
Beneficios de la Terapia de Contraste
La alternancia entre frío y calor ofrece múltiples beneficios
💪
Recuperación Muscular
Reduce la inflamación y acelera la recuperación post-ejercicio.
🛡️
Sistema Inmune
Fortalece las defensas naturales del cuerpo.
🧘
Resistencia al Estrés
Mejora la adaptación al estrés físico y mental.
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Guía de Práctica
Aprende a practicar la terapia de contraste de manera segura
Terapia de Frío
- Comienza con sesiones cortas de 1-2 minutos
- Mantén la temperatura entre 10-15°C
- Protege las extremidades sensibles
- Aumenta gradualmente el tiempo de exposición
Terapia de Calor
- Usa la sauna a temperaturas moderadas (60-80°C)
- Comienza con sesiones de 5-10 minutos
- Mantente hidratado durante la sesión
- Alterna con periodos de descanso
¿Listo para fortalecer tu sistema inmune?
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